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　　在主食(🥍)过少时，增加主(🙉)食的量就是改(😽)善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🚜)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会(🍞)(huì )议纪要以及(🐜)货币政策报告(📙)，市场普遍预计(🍊)英国央行(háng )将(🎆)降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定(dìng )。另外(wài )，本周美国网(💆)约车服务运营商优步、华特迪(dí )士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报(bào )。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动(🥕)(dòng )部前长官金(🚴)文洙当选党内(🖊)总统候选人，将(🏃)参加6月3日(rì )举(🕶)行的第21届韩国总统选举。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃(✈)碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　本周美联储将公布利率决议

　　在银(yín )行贵金属交易平台上，投资金(🕥)(jīn )条甚至一度(🎻)出现断货情况(🚷)，目前工商银行(🕟)、建设银(yín )行(🎎)的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截(jié )至发稿(gǎo )，工商银行20g如(🦊)意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(😔)食相比，吃传统(🎱)淀粉主食、纳(🐒)入全谷杂(zá )粮(💧)的主食、含有(🐬)丰富新鲜蔬果(🐢)的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量(liàng )[7]。

　　煮饭煮粥做馒头煮(🏵)面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　(🏭)　上周国际金(🐼)价累计下跌(diē(🕉) )超1%