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　(🕳)　其中(zhōng )，上海黄金交易所全(quán )部黄金品种累计成(😱)交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(🆚)增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(jiāo )易所全部黄金品(🎭)种累(lèi )计成交额双边30.52万亿元(🕶)(yuán )，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　(⏸)公安(ān )网安部门根据《中华(huá(⏭) )人民共和国网络安全(quán )法》第四十四条第一款、六(🐯)十四条第二款之规定，对该家(💴)装公司进行了行政处罚。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小(💉)幅收涨0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克收(😭)盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(bào )8215元/千(🕰)克，上涨0.12%。

　　如果能吃到一部(🛷)分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(🏣)更好。因为糙米中含有比精白(🍅)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放(👈)(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成(👀)糖原而不是合成脂肪。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡(🌯)(shuì )眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法(💂)都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的(👄)营养是否合理，主食有没有吃(🔀)够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠(😁)，已经成为困扰当代人的一个(🕉)常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天(🤵)运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反(🍂)侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　为什么不吃主食吃得(〽)太少反而不利于瘦身呢？其(🕠)中当然是有科(kē )学道理的。