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　　·(🤽)轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(bú(🐒) )多是每餐吃盛饭的(🏊)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(🍴)再加(jiā )量。

　　提升商家售后自(zì )主权，对优质店铺减少或(huò )取消售后干预(💪)；明确详细的审核流程，规定商家应(🅿)在用户提交“仅退款”申请(qǐng )后的一定时限内进行处理(lǐ )……事实上，此前，快(💆)手(shǒu )、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅(jǐn )退款”服(🌿)务进行了调整。而此(❌)次电商平台集体更新售后规则，使得(🛺)备受争议的“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调整(zhěng )优化。据悉，为平衡实现商家(👆)权益保护与消费者体验提升，经过此(🗽)次调整后，不少平台称将不再主动介(jiè )入消费者在已收到货后的(de )仅退款不(🚔)退货申请，转而由商家与消费者(zhě )进(🌧)行协商处理。

　　此(🃏)外，主食吃得太少不(🤩)好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他(🛶)类型的(de )食物不足。

　　会议还确(què )定下届金砖国家外长会晤将于第八十届(🥍)联合国大会期间举行，届时将由2026年金(💅)砖(zhuān )国家候任主席国印度主办(bàn )。(总台记者 汤晔)　　当(dāng )地时间2025年4月29日(🐘)，金砖正式成员和伙伴国外(wài )长会在(🐌)里约热内卢举行，中共中央政治局委员(👽)、外交部长王毅(yì )出席。巴西外长维(💲)埃拉主(zhǔ )持，19国外长及高级代表围(wéi )绕加强全球南方合作、坚持多边主义(👿)进行了讨论。

　　- 蛋白质、脂肪含量(🤠)高的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　(📝)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🎻)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🔆)加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(wù(🏔) )摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🌛)短。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(📈)限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反(🔷)而会升高，上午的血糖波动也会增大(🚷)。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而(🛷)会看到血糖水平更为(wéi )稳定。