心妍小公主

　　恢复正常主食量之(☔)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(🕙)重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　“年轻人并(🐄)非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(🅾)特(tè )派(pài )员(yuán )之(zhī )初(chū )，邵菲敏锐意识到，互联网(🕐)时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的(💆)“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与(➰)。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火(✋)车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公(👽)交发车(💝)频次，安排应急摆渡车。

　　创建健康(kāng )电(diàn )商(shā(🖲)ng )生(shēng )态(tài )

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可(🎥)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(🗓)值很低的淀粉食品。

　　如果能吃到一部分全谷(👖)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(❔)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🖇)素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓(huǎn )慢(màn )释(shì(🌝) )放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(🤜)脂肪。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🕒)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🎷)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🦆)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(👴)胖。

　　规则缺陷(xiàn )导(dǎo )致(zhì )滥(làn )用(yòng )

　　虽然(🃏)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(💎)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(👆)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　(🍫)　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(📁)因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(⛑)的失眠。这种因(yīn )缺(quē )乏(fá )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(💼)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(⏲)把无糖无油的主食吃够。