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　　“一夕不(💦)卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(bú(🍗) )睡觉，对身体(tǐ )的损伤(shāng )100天都补(bǔ )不(🛀)回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中(🌅)医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不(🥐)只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(🤼)手机还容易诱发青光眼。

　　【礼通天下】以媒弘礼，融媒(📧)创新建消费新(xīn )生态

　　走进(jìn )中(🚕)药材(cái )种植基(jī )地，工(gōng )人们正熟练(🎊)地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得(🗽)很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　(🚯)【礼启华章】以礼载道，央媒名酒共(🎁)启文化新章

　　中医有一个有名的补血方——当归(guī )补(📁)血汤(tāng )，由黄(huáng )芪和当(dāng )归两味(wèi )药(🎟)以5:1的(de )比例组(zǔ )成，其中当归补血活血(💴)，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　　在人形机器人还是“冷门赛道”时，90后冷晓琨和团队(🦈)就入局了，他们克服研发成本高昂、(🔌)关键零部件靠进口等难题，咬定青山(🍶)不放松，矢志攻克“卡脖子”难题。团队(duì )发布的(de )高动态(tài )人形(🤜)机(jī )器人“夸父”，零部件国产化率达90%以(♑)上，把一体化关节、运控算法等关键(🍇)技术牢牢掌握在自己手中。爱国之心(📺)、报国之志提供了强大的精神支撑，但只有沉下心、练内(📝)功，才能以长期主义赢得远大前程。

　(🙌)　“运动是良药”的说法由来已久，坚持(🚿)运动有助于激(jī )发和改(gǎi )善免疫(yì )力。人(rén )群统计(jì )研究(📎)显(xiǎn )示，经常锻炼的人，细胞免疫功能(🤜)明显优于那些不运动的人。因此，坚持(🙉)运动的人，身体免疫力更好，也更不容(🌻)易生病。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻(🚭)盈，心情也有所改善。这是因为运动后(🏅)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内(🍓)让人(rén )产生快(kuài )感。而(ér )且长期(qī )运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(🕚)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(😖)发现：随着年龄的增长，有规律地运(☕)动锻炼可以防止认知能力下降。

　　9 坚持运动的人，更瘦更(🎅)有气质

　　在李萌心中，这么多前辈(💍)都选择了坚持，自己更没有(yǒu )理由推(🚢)(tuī )脱。“在身边(biān )人的感(gǎn )染下，在群众的认可中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里(🈷)街坊骄傲地念叨，咱们胡同里有一个(🕜)北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜(🔓)的吐槽，让我更感到自己的工作有价值。”她坦言。