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　　(央视(shì )新闻客户端 总台央(➗)(yāng )视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　总之(🦀)(zhī(🐪) )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差(🎖)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自(🍲)己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半(bà(🌝)n )碗(🍸)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🥡)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保(㊙)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床(🦇)上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　对此，李鸣涛建议(🚶)，一方面，要出台规(guī )范措施对不合理的(de )平台规则进行限制(🚡)，如(🤨)可要求平台规则调整要按照相(xiàng )关法规向平台生态多主(🛍)体进行公示，保障规则的公平(píng )性。也可引入社会化机制对平(😈)台规则开展第三方评估(gū )等，同时引入社会化治理措施，发(🗽)挥行业自律、社会(huì )监督机制的作用。另一方面，加强对建设(🔻)良性健康电(diàn )商平台生(🧥)态的引导(dǎo )，鼓励平台主动投入加(🌌)大(💚)技术、数据、资源等方面的(de )赋能服务，让平台贡献更多的(👼)社会经济价值。

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　中国地质学(🧠)会洞穴专业委员会(huì )副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石(㊙)笋，因为我们身(shēn )上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🙂)些小的颗(kē )粒在沉积物的表面(miàn )上生长，沉积物可能会变(🆕)颜(📿)色，所以希望大家能够提(tí )高自己的意识，尽量减少对于这(🤝)些沉积物的接触。”

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好(🙌)转的迹(jì )象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　在邵菲编(🏼)织(zhī )的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街(jiē )区(🐏)共生的“新主人(rén )”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精(🌑)彩(🗝)(cǎi )纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难(🌾)忘的欢乐之旅。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸(🌡)进去很多水。放的水不一样多，熟重就(jiù )会有(yǒu )很大差异，所(🈴)以通常膳食建议只能说生重。