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　　两张照片分别为70岁铁人三(🖱)项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(🍲)横断扫(🌚)描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比(⚓)，大腿肌(🙀)肉含量明显流失很(hěn )多，皮下脂肪更(🌫)多。

　　朱超(chāo )敬：我每(měi )次回(huí )到上(shàng )三清学校，走到门口(🥡)，看到上三清那个牌子，我就感觉有一(🎵)种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后(🍼)，孩子们(🕊)说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好(💤)

　　建(🔩)(jiàn )议：每天玩手机总时长最(zuì )好不(👏)(bú )超过(guò )两个(gè )小时(shí )。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要(🐱)晚于23:00。

　　朱超敬：有时候我车刚停(💆)，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你来了，我们好想你啊(😓)。他们对(🛥)你的那种期盼和他很真诚的言语，让你瞬间就觉得好有价值，所有不开心的事(shì )情，你可能都会抛(🈚)之脑后。不(bú )是我(wǒ )有多(duō )伟大(dà )，是(🛏)(shì )他们给我带来了很多的欢乐，我们是彼此成就的。

　　随着(🐙)他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道拾级而上，100盏(📿)太阳能(🤹)路灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕变为生态经济的新起点。

　　坚(jiān )持运动和从不运动的人，可(🍅)能(néng )一两(liǎng )天没(méi )差别(bié )，但时间一(🐟)长身体多方面差别却很明显！

　　走进中药材种植基地，工人(🛰)们正熟(🌝)练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱(♎)，知足得(👐)很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　朱超敬：我每次(cì )回到上三清学校，走到门口，看到(dào )上三(sān )清(🔬)那(nà )个牌子，我就感觉有一种回娘家(🌛)的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说(🦏)，老师你(🍑)来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　湖北省五峰三农客运有限公司驾驶员(🐠)邓兰舟(😃)，20岁出头就成为一名农村客运(yùn )司机。他有一个本子，上面记(jì )载着(zhe )父老(lǎo )乡亲(qīn )每天希望带回的(📟)货物。