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　　有(yǒu )些朋友夜间频繁惊(♓)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🎡)糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度(📔)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平(🤑)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　各国外(🦉)长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥(♿)饿和贫困以及充(chōng )分应对气候变化挑战等重大(〰)全(quán )球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不(💺)合理(lǐ )单边保护主义措施的抬头表示(shì )严重关(🎳)切，包括不加区别地提高互惠关税和非关(guān )税措(🙊)施。

　　如今，文化特派(pài )员工作已经过半，邵菲的(🐹)日程表依旧很满：创作(zuò )天悦社区之歌、推出(🍈)“宠物瑜(⤵)伽”专场、策划脱(tuō )口秀开放麦、打造舒缓音乐(💌)会(huì )……但她最在意的不是活动数量，而是青年(🚷)态度(dù )的转变。

　　个人信息不是“行业共享的蛋(🐃)糕”，而是受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任何(🌗)以“惯例”为(wéi )名的信息倒卖、共享行为，终将付出(💋)法律代价。

　　不吃主食或吃太少

　　很多网友(🍃)亲身体验：

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优(🤲)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低(😣)相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳(🔅)食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对(🤤)照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(⛏)应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(🕒)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　黄(huáng )金高位急跌，白银(🐯)铂金“替代效应”显现