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　　一项随(suí )机对照研究发现，与(🍞)运(🌅)动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(😝)增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　其次，蛋白(bái )质(zhì )、脂(🏝)(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(✝)胃(🎳)肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　(🥙)　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(gàn )街道的社区书记们共同(❣)举(🐨)办了“青春文化”头脑风暴营。

　　中国国(guó(💣) )际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争(zhēng )造(zào )成了(le )一系(🚷)列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(💵)现(🌡)，一些商家出现利(lì )润大幅下滑甚至退网(🗳)关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了(le )平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台(🚰)对(🐃)包括“仅退款”在内的(de )规则进行调整优化是(😣)平台生态修复的必然选择。

　　在主食过少的时(shí )候(hòu )，增(zēng )加主食的量，就是改善营养(📬)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jī(🆙)ng )充(😸)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🎮)够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(🕎)量(🙏)。

　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量(🛎)，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢(xiè )。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🚶)白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等(🚳)其(⛓)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财(cái )经(jī(😧)ng )在(⏪)上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少(🔜)消费者不再只盯着黄金(jīn )饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(👺)问铂金、白(bái )银首饰的顾客明显多了。”上(🍴)海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(jiào )得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠(huì )，款式也很多样(🚦)，很(📚)适合日常佩戴。

　　期货市场的数据方面(🦂)，截至4月(yuè )29日收(shōu )盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(chéng )交(😾)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(🆒)2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东(dōng )墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🐷)萄(🏀)糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且(🚘)会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。