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　　你(nǐ )看了一下(🔟)身(🍉)边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🚋)拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化(huà(🙂) )合(💛)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(📿)色(🦅)氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加(❔)大(🈳)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🏯)素的生成量。

　　投资风向的转变，在消费市场(chǎng )上也有所体现。第一财经在(zài )上海看(🍺)到(🦁)，多家金店虽然人头攒动，但不少消(xiāo )费(⌛)者(🚁)不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰(shì )的顾客明显多了。”上海市区一(🚙)家(🌻)(jiā )金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(huáng )金饰品太贵，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不仅价格更实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合(💵)日(🚳)常佩戴。

　　(央视新闻(wén )客户端 总台央(💶)视(🌽)记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃(chī )够，睡眠可能自然就能改善了。

　　(❔)第(⏪)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结(🤚)构(🐡)也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🗄)，总(🚢)(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网(wǎng )购商品存在问题且退货成本较高的(de )情形下，可申请仅(🚫)退(🎹)款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现(xiàn )问题有可能货款两空。但在(zài )具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费(🔱)(fè(🔡)i )者需要，违背了规则的公平(píng )性，比如不给(🍇)商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷(fēn )等，形成了大量的规(🚱)则漏洞，这些(xiē )漏洞被“羊毛党”利用，造成商(😽)家(🧤)的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　此前，随(suí )着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各(gè )大平台陆续推出“仅退(⛑)款(💶)”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消(🚧)费者权益。但在实施过程中，这(zhè )项措施却引发了诸多争议。多位专(zhuān )家表示，取消无序(🏍)的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回(🤦)归(🙋)良性竞争(zhēng )，保障商家的经营公平，释(shì )放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦