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　　(🥜)膳食指南的建(🍔)议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄(⤴)入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🍽)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材(🏒)都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　今天，全国铁路进(jì(🎸)n )入返程高峰，预计发(fā )送旅客超2000万人次，各地铁路部门精(🌈)心组织客流疏(🆙)导。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前研(🚓)判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(🦈)、出站等通道开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一(👫)日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(nián )旅客占比(⬇)提升的特点(diǎn )，完善预约服务、进站、出站等流程，为不(👶)同群体提供多(🌸)元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国(🎄)铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(👋)线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候(🚺)车区进行(háng )了升级改造，从原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可(⬇)同(tóng )时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　当地时间本(📦)周三，美联储将(📆)公布最新的(de )利率决议，市场普遍(biàn )预计美(🦑)联储将继续按兵不(bú )动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退(🗞)的信号，加(jiā )上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储(👑)面(miàn )临不小的压力。有分析称，本周美(měi )联储议息会议上，美(měi )联储(🗂)主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫(✅)影响的说法，或(🙃)导(dǎo )致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再度升级(🔊)。另外，美银(yín )指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向(🤐)“三低”政策，即降(⚪)低利率、降低关税和降低税(shuì )收。

　　(央(💚)视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(😿)齐琦

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(🏛)内最窄宽(kuān )度(🕹)仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客游览安全和保(💞)护溶(róng )洞，景区采取了多种措施。

　　提升商家售后自主权，对优质(✔)店铺减少或取(🏝)消售后干预；明确详细的审核流程，规定(🅱)商家应在用户提交(jiāo )“仅退款”申请后的(de )一定时限内进行处理……(🈳)事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已(yǐ(👽) )对“仅退款”服务(🏩)进行了调整。而此次电商平(píng )台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化(🍳)。据悉，为平衡实(⏩)现商家权益保护与消费者体验提升，经(jī(⬜)ng )过此次调整后，不少(shǎo )平台称将不再主动介入消费者在已收到货(📵)后的仅退款不退货申请，转而由商家与(yǔ )消费者进行协(🕘)商处理。

　　价(🤙)格反转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一