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　(📔)　·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(🦖)锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加量。

　　提升商家售后自(🥡)主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核(🗳)流(💚)(liú )程，规定(dìng )商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限(🎡)内进(jìn )行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多(📵)(duō(📊) )家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台(🦅)(tái )集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次(cì )迎来新(👉)一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益(yì )保护与消(xiā(📩)o )费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再(zài )主动介(📵)入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家(⛳)与(🎣)消费者进行协商处理。

　　(央视新闻客户端 总台(tái )央视记(🌊)者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　“年轻人并非不(🗑)爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东(dōng )西。”担(dān )任文化特(🕞)派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青(qīng )年群体对文化活(🔍)动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技(🧕)感(🚄)和深度参与。

　　虽然富(fù )含蛋白质(zhì )的食物也同时富含(🖌)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过(⏯)多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄(👃)入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　其次，因为要维持血糖稳定(📣)，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🕘)白(🏡)质来合成葡(pú )萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(🎶)量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🎪)。