千金女佣国语版全集百度影音

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　　有流行病学研究发现，摄(shè )入(🍮)更多(🐏)的优质碳水化合物，与睡眠质量(🆓)(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🕴)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(🕜)不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效(✂)地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。