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　　一是适度(🎯)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频(🤧)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入(🌓)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(✴)偏低。而(ér )血糖(⏩)的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难(🚼)以再次入睡。

　　膳食指南的建(😠)议是：轻体力(👲)活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🙌)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🐝)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(➰)烹(pēng )调前的干(🙇)重。

　　国家气象中(zhōng )心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(dà )面积展开(🈹)。目前，江南早稻处于三叶至移栽(😡)返青期，华南大(⛰)部处于返青至分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(yù )米处于三叶至七叶期(💈)，北方地区春玉米陆续播种(zhǒng )；(🏜)马铃薯、棉花(🕎)、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视(🏻)社(shè )区中老年人的文化需求。她带领“创意北干(🐸)艺术总团”平均(jun1 )年龄60岁的阿姨们(🐰)，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(guǎng )场舞大赛常青组小集体健身舞类(🖊)自选项目特等奖(jiǎng )。

　　“以前他(🎁)们(men )总说‘没空(🧗)’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生(shēng )根的声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮(🌋)助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(né(🐌)ng )留住他们的心。

　　据韩国中央(🗯)选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候(hòu )选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月(🔸)3日(rì )举行。(完)　　为(wéi )期两天(📈)的金砖国家外(🤹)长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕(mù )。金砖国家外长会(huì )晤发表主席声明(🏔)，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关(guā(🦃)n )系框架，在政策安全、经济金融(👟)、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外(wài )长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平(🥜)等相(xiàng )待、团结互助、开(kāi )放(🧥)包容、协商一(💾)致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实(shí )现更包容和可持续(xù )的治理。

　　如(🎧)今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(chéng )表(🚴)依旧很满：创作天悦社区之歌(🔦)、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动(🐐)数(shù )量，而是青年态度(dù )的转变(💈)。