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　　很多人一想到运动，就会马上联(👍)想(💖)到“我要自律起来，每(měi )天都(dōu )坚持(chí )运动(dòng )”。其实(shí )越来越多研究发现，健(😩)康运动不要过于苛求自己自律。

　　朱超敬老师的到来，让上三清小学原本(➡)较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在家(💝)乡(🐹)小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但(🍾)为(🕵)了孩(hái )子们(men )一周(zhōu )的盼(pàn )望，朱老(lǎo )师一直在路上。

　　杭州临安昌化镇(🦕)联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开(📉)始比较内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提高他的兴趣爱好，也(♌)可(❄)以改变一下他的性格。

　　音乐课堂筑梦

　　周至县上三清小(xiǎo )学老(lǎ(🌓)o )师(👡) 梁(liáng )彦鹏(péng )：我(wǒ )是一(yī )个老(lǎo )教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽(🎮)然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱达(🤙)不到。

　　从入境方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入境外籍旅客5061人次，同比(📬)增(🖨)加23%，其中马来西亚、泰国、新加坡旅客位居前列(liè )。外(wài )籍免(miǎn )签入(rù )境(🐎)旅(🥐)(lǚ )客3684人(rén )次，占入境外籍旅客总量的72.8%。

　　如何通过“林共体”项目把林业资(🚋)源变现？昌化镇以“一心一轴四区”为布局，投资2200余万元建设“百千万”工程，即(🅾)百(🥙)亩森林食品共富园、百亩森林康养基地、千亩林下中药材共富基地、(🛺)万(⏪)吨森林食品加工厂。

　　周至县上(shàng )三清(qīng )小学(xué )老师(shī ) 梁彦(yàn )鹏：我(💮)也(🍌)特别高兴，我就把朱老师领到三楼的音乐教室，我给同学们介绍了朱老师(🖍)。那节课是一堂别开生面的音乐课，上得特别好。从朱老师进课堂，到最后结(📏)束(📈)，整个课堂朱老师和大家互动特别多。