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　　(😊)有些朋友夜间频繁惊醒或噩(📵)梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过(👰)度降低是一种强烈的应激，会(🌑)升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡(💫)。

　　在邵菲编织的文化网络(🔊)(luò )中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区(qū )共生的“新主人(🔤)”。(完)　　“五一”假期(qī )，各地的(🦕)文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅(lǚ )体验点亮假期，为人们带(🏫)来一场(chǎng )场难忘的欢乐之旅(💶)。

　　一是适度的淀粉类(lèi )食(👨)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜(🙈)间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是(📼)由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低(🤙)。而血糖的过(guò )度降低是一种(🔺)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(⛱)(yǐ )再次入睡。

　　本周美联储(🏳)将公布利率决议(yì )

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐(🦌)吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果(🌩)运动较多，那就可以再(zài )加量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(🎲)眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体(💊)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中(🍩)的深度睡眠阶段)增加。所以在(🛬)限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì(🌎) )眠时间也缩短。

　　虽然有关(🕧)营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研(⛰)(yán )究证实，碳水化合物与入睡(🚔)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。