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　　二是(shì(🙊) )在晚餐(cān )不吃(📺)或少吃碳水化(🌠)合物的情况下(🏑)，为了维持血糖(🙃)稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　近年来，中国船舶制造业(yè )正加速向绿色化、智能化转型，呈(👖)现出强劲(jìn )发(😃)展态(tài )势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连(lián )港湾(🍮)海(hǎi )关以企业(💻)发展需求为导(🌟)向，积极推动加(🐆)工贸易便利(lì(🛸) )化政策落地见效。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(shī )较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🎢)鱼片、生腌海(💭)(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意食物感官(😽)性状和味道有(🔥)无异常；用餐(📏)前检查盘(pán )子(🈲)、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台(tái )订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(📹)的相(xiàng )关证照(🔱)(zhào )，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户(hù )订餐；收到(📁)餐品后检查餐(😘)品包装及食安(👨)封签是否完(wá(🗻)n )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　第三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(😃)(cóng )而影响入睡(🚁)和睡眠质量。

　　其科学原因主(zhǔ )要有以(yǐ )下几点：

　　A：“哥，我最近(🏞)刚开了家装修(🐓)(xiū )公司，能不能(🍯)‘分享’点客(🤗)户信息给我？”

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　- 蛋(dàn )白质有较高(🐇)的食物热效应(📝)，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。