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　　有流(liú )行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水(🏟)化合物(wù )，与睡眠(💝)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🥄)险相关(🚁)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不(🛅)吃碳水化合物相(❕)(xiàng )比，能(⏺)非(fēi )常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话(huà(🚕) )真的没错。如果你(📠)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🏕)理，主食(🎛)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(🌫)　　失眠，已经成(🥦)为困扰(📧)当代人的(de )一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(👥)头，甚至坚持每天(🐳)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　可能有人(🌝)会问：(🥠)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？

　　出(chū )租汽车方(🏿)(fāng )面，组织出租企(🕐)业和网(wǎng )约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车队，强化出(chū )租车“圈车”、调度和网约车平(🃏)台重点场站倾斜(🏮)派单等手段。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及(🏻)充分应(🎚)对气候变化挑战等重大全球问题(tí )上的观点(diǎn )和立场，对不(bú )符合WTO规则(zé )的(🔨)不合理单边保护(🀄)主义(yì )措施的抬头表示严重关(guān )切，包括不加区别地提(tí )高互惠关税和非关税措施(🥑)。

　　李鸣涛表示(🙌)，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以(🐬)保障自(🔳)身权益，同时警告不良商家如果(guǒ )商品出现(xiàn )问题有可能货(huò )款两空。但在具(➡)体执行过程中，部(🗡)分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用(😽)仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失(🐖)，让“仅退(🦈)款”规(guī )则变得“寸步难行”。