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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(👶)差所苦恼，各种方法(🏜)都难(nán )以奏效，不妨(💒)咨询营养专业人士(💔)，看看自己的营养是(🏰)否合理，主食有没(mé(👷)i )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回(huí )久违的香(☝)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　对这种情况来说(shuō )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　(🈚)据专家介绍(shào )，溶洞(👏)里的可溶性岩石主(🚱)要为白云(yún )岩等碳(🎮)酸盐岩。它们是由亿(🗿)万年前海(hǎi )洋生物(👯)的壳体堆积到海底，再经过(guò )压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱惜和保护。

　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之(🕕)初，邵菲敏锐意识到(🥉)，互联网时代青年(niá(♒)n )群体对文化活动的(🍤)需求已不是简单的(👴)(de )“凑热闹”，他们更追求(🍙)新奇感、科技感和(⛳)深度参与(yǔ )。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

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　　北京交通部门加强对重(chóng )要路段、重点区域的路网运(📖)行监测(cè )调度，制定(🍖)疏堵保畅措施，免通(🎯)车道(dào )全部“抬杆”放(👎)行，高峰时段确保(bǎ(🚪)o )开道率100%。增加备勤力(🔞)量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合交警快清快处，提升通行效率。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(⚫)品和高脂肪高糖食(🏉)物的西(xī )式餐食相(👢)比，吃传统淀粉主食(⏺)、纳(nà )入全谷杂粮(🏥)的主食、含有丰富(🖊)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻(qīng )人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一(yī )”假期，各地的文旅市场也精彩纷(fēn )呈。多样的文旅体验点亮假(🕔)期，为人们带来一场(🌧)场难忘的欢乐之旅(👔)。

　　很多人因为想(💳)控糖，晚上严格限制(🍟)主食，但这样做可能(🌡)引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。