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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭(dā )子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(🐷)来，文化活(🎬)动(dòng )的意(📬)义，就是让(🏹)年轻人从(🚤)“点赞之交(😓)”变成“并肩之(zhī )友”。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团(tuán )”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全(quán )国。2024年，该(💠)团队斩获(✖)全国妇女(🚳)广场舞大(🙄)赛常青组(🚯)小集(jí )体(🔱)健身舞类(🤼)自选项目特等奖。

　　据专家介绍，溶洞(dòng )里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由(yóu )亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜(xī )和保护。

　　有流行病学(💟)研究发现(🏹)，摄入更多(🕘)的优质(zhì(🍨) )碳水化合(🤷)物，与睡眠(💂)质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量(🏺)[4]。

　　你以(🚁)为过几天(🔖)就(jiù )好，现(🎳)在看，似乎(🗳)没有好转(😤)的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望……