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　　为更深入了解、挖掘年轻人的(🤞)兴(xì(🏊)ng )趣爱好，邵菲还与北干街道(dào )的社区书记们共同举办了(🐥)“青春文化”头脑风暴(bào )营。

　　邵菲为青年社群举(jǔ )办“乐动未(⬛)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(gòng )图)

　(🏖)　每个人的代(🐍)谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(👿)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以(🚃)了。

　(🎟)　在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(🥋)善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑(🎈)蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才(🌪)能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　少吃主食只能(🍛)短期变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪(xù(🚖) )却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　吃多少主(zhǔ )食才算(🦓)够？(🎵)

　　对此，李鸣(míng )涛建议，一方面，要出台规范措施对不合(🔉)理的平台规则进行限制，如可要求(qiú )平台规则调整要按照相(🍕)关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也(🥨)可引入社会化机制对(duì )平台规则开展第三方评估等(děng )，同时(💛)引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的(💕)作用(🐖)。另一方(fāng )面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(💌)，鼓励平台主动投入加大技术(shù )、数据、资源等方面的赋能(👝)(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　其次，蛋白质、(🍪)脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重(🧞)，从而影响睡眠质量。