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　　-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之(zhī(👋) )一

　　“五一”假期，云南(🆚)曲靖富源县多乐原景(🏆)区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地(😍)下，游(🤚)客们还可以开启(🛃)一场(chǎng )别开生面的探(🐩)洞之旅。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì )发送旅客超2000万人次，各地(dì )铁路部门精心组织(🔔)客流疏导。陕西宝鸡东(👴)站利用客票系统，提前(🐆)(qián )研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出站等通道开启和人员安(ān )排方案，形成(🕙)客流(⭐)组织“一日一案(à(🔄)n )”。国铁乌鲁木齐局针对(🏆)(duì )家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预约服务、进站(zhàn )、出站等流程，为不同(🐐)群体提供多元服务，全(😜)力保障“一老一小(xiǎo )”出(📈)行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌(😉)西站的网约车(chē )候车(🌈)区进行了升级改造，从(⛄)原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。

　　在实物金消费(🐤)方面，虽然整体实物金(⛪)消费需求(qiú )出现下滑(🙁)，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一(yī )季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量(liàng )为(😍)134.531吨，同比下降26.85%；而金条(🛥)(tiáo )及金币消费量却达(👽)到138.018吨，同比增长29.81%。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(🕣)的变(biàn )革在萧山区北(🍢)干街道天悦社区悄然(⛑)发生。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(🐦)量煎(jiān )炸食品和高脂(😱)肪高糖食物的西式餐(🛳)食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🎪)质(zhì )量[7]。

　　“网红效应(🐄)”成为邵菲撬开年轻人(👦)兴趣的第一把“钥匙(shí )”。无忧传媒是扎根北干(gàn )街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源(yuán )和成熟(🐎)的新媒体运营经验(yà(🛄)n )。为此，邵菲主动对接，将(🍪)网红直播和达人互动巧妙融入社区活(huó )动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓表(🐕)示，4月份，我国春耕春播(😼)工作大面积展开。目前(🐳)，江南(nán )早稻处于三叶至移栽返青(qīng )期，华南大部处于返青至分蘖期；西南(nán )地区一季稻大部(🍀)处于三叶(yè )期，东北地(🤬)区处于育秧阶段；西(🛒)南地区春玉米处于三叶至七叶期(qī )，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(yú )播种至苗期(🕵)生长阶段。

　　虽然有(✏)关营养素与失眠之间(🍑)关系的研(yán )究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🐢)连续性和(hé )睡眠阶段(📢)之间有关。

　　其次，因(🧓)为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗(🐨)B族维生素和能量，而且(🎁)会加重肝脏和肾脏的(🏭)(de )负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。