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　　这叫“早醒”，被定(🎋)义(yì )为(wéi )比(🏞)预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。

　　(🏿)每个人的代谢能力不同，体力活动(dò(🅿)ng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(♏)可以了。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚(🏿)上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖(♈)，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会(🤱)(huì )升高，上午(📥)的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够(🎰)主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖(🤐)水平更为稳定。

　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(⏬)物不足。

　　最后，少吃主食影响睡眠(🚢)本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠(🏇)不足与肥胖的关联(lián )已(yǐ )经得到学(😩)界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天(🌱)精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促(🕦)进肥胖。

　　预计5月(yuè )，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部(👎)、西南地(dì )区南部等地降水偏多，水(🐍)热条件总体利于春(chūn )耕春播和作物生长发育；江(🖕)淮、江汉、江南(nán )、华南东部等地(🐲)温高雨少，部分(fèn )地区可能出现农业干旱和用水紧(🚫)张；北方冬(dōng )麦区大部降水接近常(⛅)年或偏多，利于补充土(tǔ )壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬(😧)黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出(🕤)现阶段性农业干旱(hàn )和干热风天气风险较高；长(✋)江流域油菜产区(qū )气温偏高，降水正(🍢)常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南(🛥)地区南(nán )部油菜陆续成熟，需防范阶(🚹)段性连阴雨天气(qì )影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近(🏡)“五一(yī )”假期，将迎来购物、聚餐、走(🎏)亲访友小高(gāo )峰，为保障三地消费者合法权益，营造(🍆)放心(xīn )、安心、舒心的假日消费环(😳)境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管(guǎ(🔙)n )理委员会、河北省市场监督管理局(🈲)28日联合发(fā )布如下消费提示。

　　此外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突表示(🙃)(shì )严重关切。会议期间各国代表还阐(🚷)述了各自(zì )在联合国安全理事会和联合国大会等(🔔)相关论(lùn )坛上就乌克兰冲突所表达(🚁)的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平(píng )之友(👲)小组”的成立，通过官方对话和外交手(👳)(shǒu )段和平解决冲突，表示期待。

　　投资风向(xiàng )的转变，在消费市场上也有所体(tǐ )现。第一(🌡)财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(pǐn )，而是(🤼)开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(😻)挑选。“最近来问铂金、白银首饰(shì )的顾客明显多了(👴)。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员说，大(🛏)家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(👖)银首饰不仅(jǐn )价格更实惠，款式也很(🗜)多样，很适合日常佩(pèi )戴。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(🛁)，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约(📭)15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　(👷)反而不利于瘦身