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　　第四，在动物实验中发现，碳水(🤶)化合物(wù )摄入增加会增加大脑(nǎo )对色(😇)氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被(😄)(bèi )代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🕌)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🈵)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(😘)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(❤)果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(🙌)促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此(cǐ(🙇) )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会(huì )大(😅)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　一是适度(🌝)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🌛)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(📂)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(👿)(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(🌹)偏低(dī )。而血糖的过度降低(dī )是一种强(✨)烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来(lái )并难以再(🔋)次入睡。

　　发言人说，随着4月初全球贸(🚳)易摩擦因美国大幅增加进口关税而急(🤚)剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸(😜)易政策极大不确定性将抑制国际贸易(🥨)往来和投资气(qì )氛，从而困扰香港经(jī(🍗)ng )济的短期前景。尽管(guǎn )如此，中国内地经济(jì )持续稳步增长，加上(shàng )特区政府各项推动经(jīng )济增长和开拓(📭)更多元化市场的措施，将会为本港不同(🏬)经济活动带来支持。

　　上周国际油价(🍳)下跌

　　多平台告别“仅退款”

　　总之(🐍)，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(💠)差所(suǒ )苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不(🐸)妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就(🐸)能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(👻)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(🚻)　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更(🗺)是构建青年与城市的深度(dù )链接。

　　(🌲)依托溶洞(dòng )资源，当地推出了多(duō )种多(🚉)样的新业态和新(xīn )消费场景，吸引越来(lái )越多游客前来。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我(🍁)们互相帮助，共同致富！”

　　-少吃主食影(🧕)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🥙)之一