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吃多少主食才算够?
煮饭煮(zhǔ(🏃) )粥做馒头煮面条的时候,还会吸进去很多水。放的水(shuǐ )不一样多,熟重就会有很(🍴)大差异,所以通常膳食建议(yì )只能说生重。
“流量”变“留量” 青年与(🏓)城市双向奔(🔬)赴
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做(zuò )可能引(💜)起夜间低血(👛)糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动也会(🎎)增大。头天晚(😘)上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
虽然(🏉)富含(hán )蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有(✋)帮助(zhù ),但如(🎃)果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质,而(🌈)适度摄入淀(📮)粉类食品,更有利于(yú )睡眠。
记者所在的银狐洞地下暗河最深(🏌)处有10余米,洞(👴)内最(zuì )窄宽度仅有50厘米,为了保证游客游览安全和保护溶洞(dòng ),景(🌍)区采(cǎi )取了多种措施。
规则缺陷导致滥用
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(❌)或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少,肝糖原不足,导致夜(😟)间血糖偏低(🐇)。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使(🚵)人容易夜(yè(👬) )间醒来并难以再次入睡。
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