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　　虽然富含蛋白质的食物(💶)(wù(🤭) )也同(❌)时富含(🔱) B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🎟)食品，更(🎪)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。

　　(经济日报 记者 李(lǐ )思雨)　　这样的“行业惯例(lì )”你认可么(🙏)？(🕋)

　　(🔱)地面公(🥗)交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站(zhàn )的103条始发途经线路的运营组织(zhī )，加大夜间公(gōng )交发车频次，安排应急摆渡车。

　　可能有(🐇)人会(🛸)问：吃(🖼)淀粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢？

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情(qíng )况，目前工商(shāng )银(🌵)行(👱)、建(🎣)设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如(rú )意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累(🙋)黄金(🌔)库存，已(🤢)成为支撑金价(jià )的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突风(fēng )险的对冲，而(ér )非单纯追求回报最(🌡)大(🛷)化。对(🎑)于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出色的(🌬)分散(😬)投资工(👊)具，但(dàn )长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组(zǔ )合风险。

　　一项随机对照研(🛶)究(🐁)发现(🏍)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。