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　　按摩足三里，有助于补益(yì )脾胃、调(♒)养气血(🔯)。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以(yǐ )起到保养皮肤的作用(yò(🔗)ng )，使肌肤(🔫)紧致、(🔮)脸色红(📎)润有光(✡)泽。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触(chù )了(le )音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提高他的兴趣爱好，也可以改变一下他(tā )的性格。

　　“一夕不卧，百(🎄)日不复(💐)”，意思是如果一(yī )晚上不睡觉，对身体(tǐ )的损伤100天都补不回来。所(👰)以，别指(👡)望熬完(👅)夜第二(🐸)天多睡(🈺)(shuì )会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易(yì )诱发青光眼。

　　青年是常为新的，最具创新热情，最(zuì(🐸) )具创新动力。纵观文(wén )明长河，“自古英雄出少年”，是人类社会的经验总结(🚂)(jié )也是(👉)深切期(🗑)许。

　　(👦)所以，先(🈺)运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化(huà )，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更(gèng )强(qiáng )大的精神。

　　经典粤剧《南唐李后主》在广州江南(nán )大戏院上演。广州粤(yuè(🤯) )剧院 供图

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难(nán )。于是我决定免(🛅)费帮乡(🔱)亲们带(✔)货，没承(🔆)想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆(tiǎn )地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民(mín )免(miǎn )费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。