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　　气血(🏀)不足：夜晚入睡困难(🐚)、容易惊醒、夜尿多(🗨)、呼吸沉重。

　　坚持(🍢)运动的人骨骼、关(guā(🏼)n )节都会比从不运动的(🐈)人更好(hǎo )。经常运动可以改善骨的血(xuè )液循环，加强骨的新陈代谢(xiè )，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随(suí )着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度(📔)方面的能力大幅提高(🐜)。

　　4月30日，庆祝大会上(👼)方阵表演。黄兴鸿 摄

　(👮)　朱超敬从小就有一(🔅)个音乐梦想，20世纪(jì )90年(🤵)代，周至县东欢乐村的村(cūn )民们，都认识一个背着电子(zǐ )琴去学习的女孩，那就是朱(zhū )超敬。当时，她带着家里卖(mài )了三头猪给她买的琴，每周(zhōu )辗转一个多小时，去琴行学(🚩)习，虽然又苦又累，却总(⬛)是满心欢喜。

　　本届(🌒)神鱼节，举行万人捉神(🖌)鱼、“神鱼杯”斗鸡大赛(🐶)、“共筑文化桥梁 同(tó(⭕)ng )谱边境新篇”文艺晚会(😇)、“孟连神鱼杯”全国钓鱼大奖(jiǎng )赛等18项特色活动。

　　心脏(zāng )是全身血液循环的中心，肺(fèi )是人体重要的呼吸器官。经(jīng )常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善(💚)肺的顺应性，增强肺功(🎗)能及肺局部的抵抗力(🛒)等，还可以使心脏搏动(👅)更加有力和规律，保证(🐀)心脏泵(bèng )血的节律和(🎫)效率，减少心血(xuè )管疾病的发作。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(shí )也不要久坐，连续静坐不要(yào )超过50分钟，中途可以站起来(lái )接杯水，活动活动身体。