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　(🖕)　- 在动物实验中发现，增加碳(🧐)水化合物摄入会增(zēng )加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(🚼)多的胰岛素分泌，增加大脑的(🕟)色氨酸供应，从(cóng )而促进血清(😃)素和褪黑素的生成量。

　　5月(🍖)6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号(🎭)线丰台站提前至5:00开门运营。

　(😍)　为更深入(rù )了解(jiě )、挖掘(🏔)年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区(qū )书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(🀄)味着餐盘里只有主食，其他类(🎪)型(xíng )的食物不足。

　　每个人(📛)的代谢能力不同，体力活动量(🤰)不(bú )同，没有必要严格攀比。吃(🐧)到身体感觉舒服，白天精(jīng )神(💵)饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度(👇)就可以了。

　　- 几十年前就(jiù )已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段(🕙))增加。所以在限制膳食碳水化(🎟)合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也(🎐)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🏖)缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。