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　　虽然富含蛋白质的食物也(🏔)同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🦀)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(📷)，有可能会适得(dé )其反。晚间避(bì )免过多(❕)(duō )蛋白质(zhì )，而适(shì )度摄入淀粉类食品(🏮)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(🥂)能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代(🉑)活跃于劳工运动和民主化运动。此后步(💽)入政坛，历任第15至17届国会议员，并于(yú )2006年(🈯)和2010年(nián )两次当(dāng )选京畿(jī )道知事(shì )，在(🍿)尹(yǐn )锡悦政府中出任雇佣劳动部长官(🕥)。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(💵)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🍄)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🔳)研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化(🎨)(huà )合物供(gòng )应，和(hé )运动后(hòu )不吃碳(tà(🎓)n )水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入(🉑)睡效果和睡眠质量[4]。

　　(经济日报 记者(🤨) 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链(🚦)、生产链更加畅通，每年能为我们节省(👯)物流周转成本近300万元。”大连船舶(bó )重工(Ⓜ)集(jí )团有限(xiàn )公司物(wù )资部周(zhōu )启刚(🛌)说(shuō )。

　　反而不利于瘦身

　　4月22日，现(👻)货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史(🌃)高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附(😞)近。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(🥤)了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🕋)的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可(🍼)(kě )以再加(jiā )量。

　　一项(xiàng )随机对照研(🥊)究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(💾)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。