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　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ(💩) )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🔠)会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🎎)上吃够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为(👏)稳(wěn )定。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长(🤺)期为(wéi )睡眠质量(🏁)差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也(🚮)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(😢)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(🐣)然，你又一次醒了。

　　为什么(me )吃淀粉食物(wù(🤴) )

　　这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时(🆑)间提前 30 分钟以上(🏸)。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的(de )潜在客户，我们互相帮助，共同致(zhì )富！”

　　一、关注质量安全，谨慎消费(🆑)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(🙀)规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(👼)名(míng )厂址、规格(gé )型号、执行标准、使用(🔛)说明书、产(chǎn )品质量检验合格证明等信息(⬆)，自觉(jiào )抵制“三无(✊)”产品。如果购买家用(yòng )电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(🐨)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(🎢)识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为宜，色(♈)黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、(🧦)焦、霉、酸、馊(㊙)为劣；三(sān )捻：干燥易碎(🐽)为宜，潮软为劣；四(sì )品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(⛷)浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　这里的(🌚)预期时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段(⛲)的作息，而(ér )这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间(🎵)，人毕竟不是机(jī(🚑) )器，你不需要卡着表对照自(🥤)己的睡(shuì )眠。