《那夜四次》

　　不少人意识到非(fēi )法买卖公(🤩)民个人信息(xī )可能涉嫌违法犯(😫)罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民(🔊)个人信息的(de )违法性。

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或(🤳)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不(👆)足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🥏)烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来(🤤)并难(nán )以再次入睡。

　　在距离(🍔)银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达(🚙)到(dào )了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香(🔳)椿、花椒叶、木兰芽等春(chūn )菜。

　　总之，吃好(hǎo )才能(🖤)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🤫)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看(📔)自己的营养是否合理，主食有没(🐀)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回(🍌)久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(❗)的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无(😩)论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(💢)还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　反而不利(🧣)于瘦身

　　“去年我们交付多用(🤙)途纸浆船11艘，今年预计交付(fù )12艘。”大连中远海运(yùn )重工(♋)有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支(📺)持，企业在加工贸易手(shǒu )册备案、增项变更进(jìn )口、(🐮)单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率(😕)的(de )提升。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄(😀)入会增加大脑对色氨酸的摄取(⤴)，而色氨酸在大脑中(zhō(🗯)ng )会被代谢为血清素和(hé )褪黑素(🐅)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(💱)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进(🥥)血清素和褪黑素的生成量。

　　-轻体力活动女(nǚ )性大(💷)约需200克粮食，差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(🤡)动较多，可以再加量。