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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来(🌪)说，只要能睡(shuì(🍡) )上一夜好觉，幸(🌗)福指数就会大(♏)幅度提升。

　　(🛳)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族(🏻)维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天(🤭)应摄入200~300克的谷(🎰)物/粮食(大米、(😶)面粉、干玉米(👇)、小米、燕麦(🎏)片、莜麦面、(🥫)藜麦、红小豆、绿豆、芸(🌬)豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　　李鸣涛表示，“仅退(😣)款”的初衷是在(🚷)消费者发现网(🎛)购商(shāng )品存在(⛓)问题且退货成(🤗)本较高的情(qí(⌛)ng )形下，可申请仅退款以(yǐ )保(👄)障自身权益，同时(shí )警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在(zài )具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性(xìng )，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决(😥)售后纠纷等，形(⛽)成了大量的规(👋)则漏洞，这些漏(🍀)(lòu )洞被“羊毛党(⛄)”利用，造成商家的大量损失(🚶)(shī )，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

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　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可(💧)能会影响睡眠(🥖)的质量。

　　声(🙍)明重申坚定致(📻)力(lì )于多边主(🧚)义和国际法(fǎ )，包括《联合国(🍃)宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责(zé )包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各(gè )自职责的行为。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案(àn )中发现，江西(📃)某家居装饰有(🙍)限公(gōng )司为开(🐓)展业务， 以找同(🚾)(tóng )行分享等方(💓)式非法获(huò )取购房业主信(⛏)息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详(xiáng )细住址等。其行为涉(shè )嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。