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　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投(tó(🌰)u )资者提供了分散配置的空间，但需(xū(🔔) )警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位(➕)贵金属交易人士指出，白银市场资金(🎫)容量远小于(yú )黄金，更易被短期资金推动。同时(shí )，白银单价低、个人投资者(🔹)占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率(⬆)显著(zhe )高于黄金。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累(lèi )计成交量双边(😿)1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交额双(🦈)边10.70万亿元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上(📚)海期货交易所全部黄金品种累计成(🍧)交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国(guó(🤘) )内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国(🏏)内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　膳食(shí )指南(🥊)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、(🚵)干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面(👍)、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(😘)的干重。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚(🆑)上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起(🦒)夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖(🥓)水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二(💮)天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　第(🏣)三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🏳)响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　轨道交通(🌄)方面，充分发挥轨(guǐ )道交通大客流运输(🔗)优势，坚持“组(zǔ )网延时”“按需延时”的工(➡)作原则，针对性制定重点场(chǎng )站夜间延时措施。具体措施如下：

　　其实，合(🌬)理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长(🐊)期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。