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　　中国工程院院士、全国中医运动医学(😫)中心主任 朱立国：我们的心率一般在中(zhōng )度训练中有(yǒu )一个(gè(🔥) )上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(🚬)才起(🦖)到锻炼的目标。上限尽量不要超(📟)过220减去年龄(líng )，再乘以70%。

　　立夏“养(🐟)心”饮食有三宜

　　2017年，红外相机(🦃)在六盘山拍到野生华北豹的新闻轰动全国。2019年，红外相机再次在六(🚍)盘山拍摄到华北豹的(de )活动踪迹。这次(cì )的发现，促使六盘山国家级(👆)自然保护区联合复旦大学和中国猫科动物保护联盟开启了六盘(🍆)山华(🙊)北豹调查监测项目。目前(qián )，项目(🗺)组获(huò )取3万(wàn )余张有效野生哺乳(🍏)动物影像资料，并完成了森林碳(〰)汇、森林覆盖率、森林资源综合检测、外来入侵物种监测调查(🔫)和人工针叶林普查(chá )项目。2022年的(de )调查(chá )报告显示，生活在六盘山国(📆)家级自然保护区的野生华北豹种群数量已超过40只。

　　除工程专(👬)业外(💨)，许多传统行业的相关(guān )专业也紧跟(gēn )社会(huì )需求，不断开拓新赛(🌔)道。中国传媒大学电视学院开设(😩)的“短视频与数字文化传播”微专业便是其中的代表。在这一微专业(🧣)的课程表(biǎo )上，既有“视听(tīng )互动与传达”等学院的传统理论课程，又(💔)有“短视频文案创作”“AI影像创作”等紧跟时代风潮的新型应用类课程(🌝)。中国(🍤)(guó )传媒大学电(diàn )视学(xué )院副院长叶明睿表示，学院设立微专业的(🈯)主要目标是通过短期模块化课(🌸)程帮助学生系统掌握短视频策划、制作、运营及宣发等实用(yò(🔩)ng )技能。“在(zài )课程(chéng )教授过程中，教师会全程指导，帮助学生完成选题(🏔)策划、拍摄剪辑等全流程操作，快速提升学生新媒体技能。”叶明睿(😝)(ruì )说(🐉)。

　　李(lǐ )彦惠(huì )于9年前加入新绛县爱心公益联盟。多年来，她坚持(📡)参与献爱心活动，有时每天在微(🗃)信群里捐1元钱，有时与其他志愿者一(yī )起开展慰问(wèn )活动。

　　图(😾)为(wéi )《西南联大》在昆明市呈贡区文体活动中心演出现场。云南师范(🕦)大学艺术学院 供图

　　在众多桃子品种中，油桃以其光(guāng )滑无毛(🈸)的外(😷)(wài )表独(dú )树一帜，显得格外清爽诱人。咬一口，口感清脆，汁水充沛，甜(👳)度适中，没有传统桃子的绒毛困(✂)扰，吃起来更加方便畅(chàng )快。

　　开(kāi )设公司把杨(yáng )氏泥(ní )塑工艺(💿)品推向市场、打造房车营地让游客在当地亲身体验高台马社火(🦒)、开发文创产品让魏氏砖雕“不再局限于建筑之上(shàng )”重获新生(shē(🚸)ng )……隆德县的非物质文化遗产代表性传承人用多种方式，让隆德(🚑)县成(🐺)为游客“慕非遗体验、品特色美(🔜)食、观沉浸演艺、享康(kāng )养之旅”的(de )新兴旅游目的地。2024年，隆德县累(🎙)计接待游客超260万人次。