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　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很多(⏺)水。放的水不一(📊)样多，熟重就会有很大差异，所(suǒ )以通常膳食建议只能说生重。

　　(央视新闻客户端 总台央(🚌)视(shì )记者 唐颖(♋) 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🈳)成年人，每天应(🦑)(yīng )摄入200~300克的谷(🧙)物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小(🤶)豆、绿豆、芸(🈶)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床(🙍)(chuáng )的时间提前(🌩) 30 分钟以上。

　　有利于预防失眠？

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢(huān )迎(🔬)白俄罗斯、玻(🎈)利维亚、哈萨(sà )克斯坦、古巴、尼日利亚、马(mǎ )来西亚、泰国、乌干达(⏲)和乌兹别克斯(🈷)坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙(huǒ )伴国。

　　王毅强调，面对霸(bà )权主义，金砖国家要坚守原(🥦)则(zé )，做维护公(🎋)平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主(zhǔ )心骨”。“大金砖(🛋)”理应肩负(fù )时(🥡)代重任，携手全球南方，维(wéi )护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　(🐵)　恢复正常主(🈂)食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动之后还会(🎧)变瘦。

　　在实(🛷)物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑(huá )，但投资金条却依旧紧俏。据(jù )中国黄(🚻)金协会统计，2025年(🥧)一季度(dù )，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下(🐂)降26.85%；而金条及(🕤)金币消费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长29.81%。