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　　(📰)什么是仅退款？“仅退款”服(🍍)务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商(shāng )品质量问题、与描述不符等情况，在符合(hé )平台(🛰)相关政策的(🕒)情况下，可以向卖家提出仅(❗)退款不(bú )退货的(de )一种售后(🐆)服务。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。

　(😛)　各国外长支持对联合国(✒)包括其安全理事会进行全面改革(gé )，使其(qí )更加民主、更具代表性、更加有效、更加(jiā )高效，并(🚜)增加发展中(🐧)国家在安理会的代表性，使(🍂)其(qí )能够有(yǒu )效应对当前(🍆)的全球挑战。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并(bìng )推动其(qí )价格同步走强，其中COMEX白银期(⏳)货近期最高触及35.5美元/盎司(🚯)创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(❌)元/盎司关口(kǒu )，年内累计涨幅约10%。

　　第六，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助(✈)血糖水平保(🙋)持稳定，避免夜间低血(xuè )糖(😽)。

　　有流行病学研究发现(👙)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🏠)食模式与较低的失眠风险(🔜)相关联[3]。一项随机对照研(yá(🛣)n )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(🥨)常有效地(dì )提升入(rù )睡效(👑)果和睡眠质量[4]。

　　一是适(🈶)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🐤)碳水化合物摄入过少，肝糖(🚦)原不足，导致夜间(jiān )血糖偏(🖇)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以(yǐ )再次入睡。