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　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入(🛡)更(🌭)(gèng )多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性(🖖)降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食(💧)模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(〰)之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物(🚻)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　这(🍦)种因(yīn )为(🥥)缺(🕓)乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改(🔓)善的。很多人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然(🦄)收效甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(🌟)枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(⚪)题的根源所在。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长(zhǎng )期(💄)为睡眠质(💛)量(🕊)差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🎭)士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许(😿)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🌥)客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　依托溶洞资(👈)源，当地推出了(le )多种多样的新业态和(hé )新消费场景，吸引(🛢)越来越(yuè )多(🐩)游客前来。

　　2023年以来，多家电商平台在售(shòu )后服务规(📜)则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼(🏘)规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出(🎳)来(lái )。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意(yì )利(🏍)用，形成了所谓的(de )“薅羊毛”现象，甚至滋(zī )生了职业诈骗团(🍐)伙，严重损害(🐥)了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　(🛥)为什么(me )吃淀粉食物

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(💿)产量(liàng )形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积(🦒)春播。

　　作为北京地区最大的串(chuàn )珠式水平溶洞，北京(🎄)(jīng )的另一处溶洞——云水洞(dòng )全长613米，形成于4亿至10亿年(😉)前，其6个洞厅内，石(shí )钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积(⏰)物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　邵菲(fē(🙊)i )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)