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　　“五一”期间，江苏(🏝)靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集(jí )盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依(🗡)次排(🤼)开，游(🌃)客(kè(🛴) )在这(🍴)里穿(🌒)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交(jiāo )织碰撞。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高(🔼)糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬(🌾)果的(👵)膳食(🐡)(shí )，更(🤟)有利(🛬)于睡(🛍)眠质量。

　　最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广(🍇)泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每(měi )天(tiā(😲)n )应摄(💎)入200~300克(🔴)的谷(📤)物/粮(🙉)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🤥)重。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪(🏉)和蛋(🗨)白质(🗃)还会(🚽)影响(📯)肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　(👆)失眠(📸)，已经(🔔)成为(🍴)困扰(🚤)当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧(🕙)，或者频频发生夜醒。

　　请装修从业者(zhě )加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法(fǎ )律底线；市民朋(péng )友提高警惕，共同筑牢信息安全的防线！(🈶)　　(🛣)奥斯(👟)卡(kǎ(😛) )4月28日(🛃)电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会上，有记(jì )者提问：请分析一下近期天气对春耕春种的具体影响(xiǎng )？