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-少吃主食影响睡眠本身(🔫),也是促进发胖的(💶)可能原因之一
(🖨) - 在动物实验中(🕟)发(fā )现,增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🏢)黑素。高GI(血糖生成(🎱)指数)碳水食物(wù(🔯) )如白米和面食,可以引发(fā )较多的胰岛素分泌,增加(jiā )大脑的色氨酸供应,从而(ér )促进血清素和褪黑素的生(👘)成量。
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