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　　“年轻人并非不(🏝)爱玩，只是没遇(yù )到让他们‘上头’的东西。”担任文(🐂)化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(♏)代青年(🗂)群体对文化活动的需(xū )求已不是简单的“凑(🕷)热闹”，他们更追求(qiú )新奇感、科技感和深度参(cān )与(👚)。

　　如果有以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个(😔)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🐏)食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(ché(📲)ng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🎁)油的主食吃够(gòu )。

　　- 几十年前就已经发现(🎒)，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需(🏬)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深(✍)度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄(😫)入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时(🥂)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　经查，该公司为推销(🤛)产品，存在以非法方式获取个人信息的行为(🤵)。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间(🍤)段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🔹)不是机(jī )器，你不需要卡着表对照(zhào )自己的睡眠。

　(⬛)　- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，加重夜(🐛)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　一方面，少(🔽)吃主食不等于能变瘦。

　　所以，加肉减饭的(🤴)策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的(♌)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更(👭)促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🍷)平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。