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　　坚持运动和(hé )从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长(💓)身体多方面差别却很明(míng )显！

　　来源：“科普中国”微信(💾)公众号　　奥斯卡成都4月28日电 (单鹏(péng ))日本大阪世博(〰)会中国馆(🈯)四川活动周(zhōu )在川日资企业恳谈会(以下简称恳谈会(huì(🚊) ))28日在成都举行。

　　假期里，你有(yǒu )没有赖床、玩手机？(👦)中医认为(🎦)，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺(tǎng )不动，其实很伤气血(♈)。

　　3 坚持运(yùn )动的人，心肺功能更好

　　建议：每天玩(🍪)手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注意睡前不要玩手(🌅)机，睡觉时(😫)(shí )间不要晚于23:00。

　　不用苛求自己太自(zì )律

　　“我的家(📁)乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲(🔫)们带货，没(🍎)承想，这一带就是将(jiāng )近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中(zhōng )，从(⏳)米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民(✂)免费捎带物(wù )资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　而对朱超敬来(♋)说，这一路上是工(gōng )作之余的小小放松，是回娘家的点(diǎ(🎗)n )点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次(🍼)次关心，也(😩)成了她每周一次的期待。小时候(hòu )为了自己的音乐梦想(🤒)，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了(le )点亮更多孩(🐮)子们的音乐梦，她又不(bú )辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她(tā )说的(🧀)那样，这段双向奔赴的音乐奇(qí )缘，本身就是一部彼此成(💣)就的动人乐章。

　　来源：“科普中国”微信(xìn )公众号　(🌵)　奥斯卡(😈)成都4月28日电 (单(dān )鹏)日本大阪世博会中国馆四川活动周(🧡)在川日资企业恳谈会(以下简称恳谈(tán )会)28日在成都举行(🤣)。