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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(✍)定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(💬)或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🛅)原不足，导致(zhì )夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度(🧡)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水(✏)平，使(💣)人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　(😬)如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(🔴)：主(zhǔ )食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃(😜)主食。

　　很多网友亲身体验：

　　特区政府(👴)发言人表(biǎo )示，今(jīn )年首季度本地生产总值同(👛)比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经(jīng )季节性(😀)调整(🔐)后按季比(bǐ )较，实(shí )质本地生产总值增长(⛅)2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客(🍱)(kè )以及其(qí )他跨境经济活动上升，服务输出继(🤛)续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　(🚵)　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增(💈)加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡(🕢)(shuì )眠质量(liàng )。

　　“文化特派员不能只做‘辅导(🙀)员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维贯(guàn )穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全(🆔)龄段”覆盖，并从社区走向(xiàng )全国。

　　作为北京(🔢)地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶(👪)洞——云水洞全长613米，形(xíng )成于4亿(yì )至10亿年前(🎭)，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(❔)花等各类沉积物一应俱全，假日期(qī )间游客量(📡)也在逐步上升。