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　(🌃)　就是这样一节临时起意的(de )音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了一段长达六年(🍱)的音乐旅程。

　　西盟(🧚)县勐梭镇班母村(cūn )的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前(qián )，家里住的是茅草房，交(💹)通不(bú )便、饮水困难(😍)，随着时代发展(zhǎn )，依托茶叶、甘蔗等产业，建(jiàn )起了瓦房，买了汽车，日子(🚡)越(yuè )过越红火，近年来(🏣)，每年都会(huì )带家人外(🍍)出旅游。

　　朱超敬的老家就在周至县，这次上门调琴，也是她第一次来(🚽)到上三清小学。很快(kuà(🐲)i )，电子琴就调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱(zhū )超敬心血来潮(🦓)，提出了一个小(xiǎo )小的(🦒)请求。

　　很多人锻炼后(hòu )都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运(🌋)动后，脑细胞分泌的“内(➰)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正(🔋)(zhèng )面的影响。英国一项(🐶)长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功(gōng )能研究发现：随着年龄的增(🏖)长(zhǎng )，有规律地运动锻(🐅)炼可以防止(zhǐ )认知能力下降。

　　朱超敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一是公(💲)休，孩子去上学，老公去(😪)上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小(xiǎo )学上课了，感(🌅)觉是一次小小的(de )旅行(🚐)，最起码出去放松了一下(xià )。

　　生活中很多不经意的习(xí )惯

　　坚持(🗝)运动的人骨骼、关(guā(😮)n )节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增(⭐)粗、肌质增厚、骨质(⛓)的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化(huà )，骨的抗折、抗弯、(🐢)抗压缩等(děng )骨骼强度(❤)方面的能力大幅提高(gāo )。

　　怎么判断自己是否气血(xuè )充足？

　　一(🔈)个穴位：足三里(lǐ )