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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以(yǐ )奏(🏞)(zòu )效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🎡)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(⛑)碗饭的主食，就(jiù )能(néng )让你找回久违的香甜睡(🍦)眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是(shì )辗(niǎn )转(zhuǎn )反侧(⚪)，或者频频发生夜醒。

　　江西赣州公安网安部(🕉)门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(👛)西某家(jiā )居(jū )装饰有限公司为开展业务， 以找(🤴)同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门(mén )迅(xùn )速(sù )启(qǐ )动查处(😝)。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的(🌤)历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(jié(🔦) )至(zhì )4月(yuè )29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　为更深(🧕)入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克(kè )粮(liáng )食(shí )差不多够了。但(🍍)如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(🥏)。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗(yí )址(zhǐ(🏾) )上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在(🍦)询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(yān )没(méi )在(zài )历(lì )史的尘埃中。”

　　膳食指南(👫)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🎌)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米(💋)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(💚)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪(zuì )，但(dàn )很(hěn )多人却不了解非法提供、收受(🗿)或者交换公民个人信息的违法性。

　　上海期(💽)货交易所库存数据显示，白(bái )银(yín )期货库存连(🏙)续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。