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　　“让(ràng )年轻人走出家门，参与社(📠)(shè )区文化活动。”带(🖐)着这样(yàng )简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦(🗻)社区悄然发生。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心(🕜)，联(lián )合国(🏜)权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同(tó(🧗)ng )抵制这个世界上(🐽)的一切倒(dǎo )行逆施，维护好国际关系(xì )基本准则，捍卫多边贸易(yì )体(😟)制，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　所以(🚒)，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的(🥊)热量，被换(🏢)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋(💊)白质还会影响(xiǎ(👇)ng )肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　膳食(shí )指南的建议是(🐇)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(👦)(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸(🐢)豆、鹰嘴(🚭)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　声明重申坚(jiān )定致力(🍛)于多边主义和国(💷)际(jì )法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部(bù )长谴责包括故意(🤽)扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行(🚵)(háng )各自职(🔂)责的行为。

　　邵(shào )菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(🌮)”青春旋律(🍘)音乐会。(受访者 供图)

　　第五，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身(🏟)体对(duì )葡萄糖的(👾)需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠(🧖)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　(🎼)　本周美(🕷)联储(chǔ )将公布利率决议

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🍛)失眠，其中的科学道理是什么呢？