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　　在银行贵金属(shǔ )交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前(qián )工商银行、建设银行的(de )部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库(🆕)(kù )存87套，200g仅剩14套。

　　(🖼)虽然有关营养素与(🎵)失眠之间关系的(de )研(🍓)究结果不一，但碳(tà(🆓)n )水化合物与入睡速(✉)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质(zhì(🔞) )量才是关键。汇总研(🦈)究发现，和高糖饮食(🌒)相比，和很少(shǎo )蔬菜(😚)、大量煎炸食品(pǐ(📠)n )和高脂肪高糖食物(🚈)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助(zhù )音响设备，甚至(🐪)社区居民群都成了(🚶)活动宣传平台。一场(🛣)(chǎng )音乐节成本不过(📚)万元(yuán )，却能撬动整(🏹)个社区的文化活力(🚂)。

　　“用最接地气的(de )方式，做出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🌔)、藜麦、红小豆、(🎱)绿豆、芸豆、鹰嘴(🔮)豆等食材(cái )都算粮(📩)食)。这是指烹调前的(👧)干重。

　　在距离银(🏰)狐洞不(bú )远的上英(😜)水村，这里(lǐ )经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐(cān )厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🐞)饭省下的热(rè )量，被(🌨)换成了菜里的(de )糖和(🎊)脂肪，营养价值更低(🛳)，更促进发胖。过多的(💛)脂肪和(hé )蛋白质还(💢)会影响肠道(dào )菌群(⬅)平衡，也不利于胰岛素敏感性。