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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难(nán )入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样(🧜)做可能引(🍩)起夜间低(🔑)血糖，次(cì(💯) )日早上的(😠)空腹血糖(🎎)水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。

　　北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消(🌐)费争议中(🚥)，如合法权(🚫)益受(shòu )到(🚱)侵害时，可(🕉)及时拨打(📠)12315消费者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳(🤥)酸盐岩。它(🚽)们是由亿(🕯)万(wàn )年前(🤤)海洋生物(❄)的壳体堆(🚛)积到海底，再经过压(yā )实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞(dòng )奥秘之余，还应对溶(róng )洞更加爱惜和保护。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(✊)　第三，如(🐤)果(guǒ )主食(🔬)不足，其他(〰)食物也没(😅)有相应增(🎁)加，则晚(wǎ(🐵)n )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。