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　　按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、调养(yǎng )气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保(🐦)养皮肤的作(zuò(🐻) )用，使(shǐ )肌肤紧(💤)致、脸色红润(🐢)有光泽。

　　“我(🔙)始终觉得，这些(🌃)都是平凡的小(xiǎo )事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向(xiàng )前走。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　云南省普洱市孟连傣族(zú )拉祜族(zú )佤族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石(shí )”“龙(📬)(lóng )血树故乡”“中(🙇)国牛油果之乡(🏁)”“中国精品咖啡(🌼)第一县”等美(mě(🆚)i )誉。

　　西盟县(🍸)勐梭镇班母村(😱)的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅(máo )草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业(yè )，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家(jiā )人外出(chū )旅游。

　　坚持运动和不运动的人，

　　杭(🔰)州临安昌化镇(⏫)千亩(mǔ )山林。(受(🌳)访者 供图)

　　(🏖)经常运动的人(🚙)关节面软骨和(💂)骨密度的厚度更高，关节(jiē )周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负(fù )荷，增加关节的稳固性和灵活性。