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　　第七，在(🤟)晚餐不吃或少吃(🏫)碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能(😟)会影响睡(shuì )眠的(😪)质量。

　　规则缺(🛎)陷导致滥用

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(dān )任文化特派员之初，邵菲敏锐(💷)意识到，互联网时(✝)代青年群体对文(🐎)化活动的需(xū )求已不是简单(dān )的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　今天，全国铁(tiě )路进入返程高(gāo )峰，预(🦅)计发送(sòng )旅客超(♿)2000万人次，各地铁路(👕)部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(xì )统，提前研判(pàn )高峰日、关键时段等，根据柱状图编制(⏰)次日安检、检票(🚌)、站台、出站等(🚛)通道(dào )开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(🏬)比(bǐ )提升的特点(🧥)，完善预约服务、(🔁)进站、出站等流(👰)程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高(🚤)铁、郑渝高铁等(🥀)热门线(xiàn )路加开(🆙)196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(píng )方米(🥑)，可同时(shí )容纳500人(🤽)候车，同时还增加(🈯)了座椅。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(💍)适得其反。晚间避(💙)(bì )免过多蛋白质(🐳)(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货(huò )库存连续三周(zhō(💐)u )减少，分别在4月11日(🦊)、18日、25日当周减(🔓)少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　在主食过少(shǎo )时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🤧)况下，就需要考虑(🐙)蛋(dàn )白质食物够(😁)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　吃多少主食才算(🕹)够？